5個(gè)錯(cuò)誤讓腸道越吃越“堵”——便秘時(shí)怎么吃?

2014-12-12 16:20

傳播養(yǎng)生文化 造福人類健康

健康是人生**的財(cái)富,獲取養(yǎng)生知識是擁有健康的基礎(chǔ)!關(guān)注"神秘湘西醋養(yǎng)生“信息平臺,就是關(guān)注健康!

誤區(qū)1:不吃肉少吃飯。

有人認(rèn)為不吃肉少吃飯就能緩解便秘,其實(shí)這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模5娘嬍呈潜WC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過,因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨ξ改c的刺激不足,所以每餐吃肉時(shí),還要配合碳水化合物和高纖維食物。


誤區(qū)2:飲食清淡不吃油。

許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多,轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí),人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內(nèi)就可以改善便秘。


誤區(qū)3:大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力和與水結(jié)合的能力,這樣腸道中糞便的體積就會增大,轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快,能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。所以,吃膳食纖維的同時(shí),也需要多喝水。


誤區(qū)4:多吃香蕉。

香蕉能潤腸,但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會抑制胃腸蠕動(dòng),如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。一般來說,將香蕉存放在透風(fēng)處至表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃**。


誤區(qū)5:大量喝茶。

許多人覺得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其實(shí),便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷又乇忝亍F鋵?shí)便秘者只要多喝水就可以了,每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍,分成8—10次喝,有助緩解便秘。


關(guān)注湖南邊城生物科技有限公司微信公眾平臺

微信掃一掃
獲得更多內(nèi)容


昵稱:
內(nèi)容:
提交評論
評論一下
Address/地址:湖南省吉首市河溪鎮(zhèn)319國道旁
Tel/聯(lián)系電話:0743-2810818
Mail/郵箱:1010006370@qq.com
主站蜘蛛池模板: 欧美a级情欲片在线 | 日本激情视频一区二 | 亚州视频一区 | 在线精品国精品国产尤物 | 视频交换乱伦2区 | 亚洲欧美v国产一区 | 丰满大乳奶做爰ⅩXX视频. | 91视频网站下载 | 99re热视频这里只精品 | 91偷伦一区二区三区蜜臀 | 真人国产交配视频 | 91资源在线 | 国产日韩欧美一区二区 | 午夜播放器app2025最新 | 成人一区专区在 | 国产激情二区 | 91夫妻视频 | 日韩欧美亚洲中文字幕在线 | 无人码一区二区三区视频 | 91手游网| 国产精品高清视亚洲中文 | 特黄特黄一级高清免费大片 | 新版中文在线官网2 | 国产午夜亚洲精品不卡在线观看 | 99国产精品一区二区 | 97精品热在线观看 | 囯产精品一区二区三区线一牛影视 | 人成午夜免费视频在线观看 | 亚洲午夜精 | 国产区1 | 欧美午夜不卡AAAAA | 欧美大片在线观看完整版 | 性xxxx动态图 | 国产在线自在拍91 | 国产一二区不卡 | 亚洲欧美一区二区三 | 在线精品国精品国产尤物 | 中国a级片在 | 日韩在线观看精品 | 欧美日韩精品亚洲一区二区 | 亚洲精品喷潮一区二区三区 |