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經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。

(資料圖片僅供參考)

這一杯水，應該選擇什么水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。而喝杯淡淡的金黃色黑茶，除了補充身體所需水分，同時補充了身體所需的大量維生素和礦物質。

美國《食物與營養科學》的指引指出：

醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的茶葉和檸檬片，這有助于減少體內的自由基活性。

早上喝黑茶的7大好處

1、增強消化能力

飲用黑茶，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環

當你喝下一杯黑茶，神經系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3、增強消化能力

飲用黑茶，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

4、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不利的結果，其中一個重要原因是體內缺水和存有毒素。早上吃東西前先喝杯黑茶，黑茶可以增進腸胃運動，清理毒素，有效調理便秘。

5、有助控制體重

晨起一杯黑茶，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量。如果在黑茶中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食欲。

6、提高睡眠質量

早晚喝黑茶，晚上睡更香。如果晚餐后繼續飲用黑茶，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。

早晨一杯黑茶應該這樣喝

1、喝什么溫度的水？

黑茶要煮才能釋放所含大量人體所需物質，就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的茶水。

2、早上怎么喝茶？

清晨喝黑茶空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝！

切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中。

另外喝黑茶時最好小口小口地品飲。如果飲水速度過猛對身體是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐、茶醉。

3、喝？要多少

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的黑茶最佳。